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資訊詳細

心理健康專題講座
來源: 作者: 更新時間:2013-07-01 14:34:44 字體大小:

心理健康專題講座

 

一、什么是心理健康

1946年第三屆國際心理衛生大會,將心理健康定義為,"所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內,將個人心境發展成最佳的狀態。"

1948年世界衛生組織對心理健康的界定是:"人們在學習、生活和工作中的一種安寧平靜的穩定狀態。"

二、心理健康的內容

心理健康包含兩個最基本的要素:一個是情緒情感;一個是思維智力,而且,兩種要素體現在人際交往的情境之中。

(一)情緒健康

情緒健康是指個體的自我感覺和狀態方面的健康。

美國心理學家迪恩·夏皮羅將情緒健康特征進行了如下的概括:

1.追求健康的決心和努力。

2.對不同環境的機動性和適應性。

3.感到生活有意義和值得肯定。

4.懂得自我不是宇宙的中心。

5.同情他人。

6.在為別人服務或發生關系時能夠做到無私。

7.有對身心的控制感覺,自己能夠作出促進健康的選擇和決定。

(二)思維健康

思維健康是指人們根據現實情況去認識世界,并能對現實世界發生的情況作出及時的反應,對生活的處理具有理性判斷的能力。其基本特征包括:

1.具有面對現實與接納現實的能力。

2.承擔責任的能力。

3.組織與建構人際關系的能力。

4.合理運用組織策略的能力。

5.具有理性的、批判性的思維過程。

三、心理健康的一般標準

世界心理衛生聯合會將心理健康標準定為:

1.身體、智力、情緒十分調和。

2.適應環境,人際關系中彼此能謙讓。

3.有幸福感。

4.在工作和職業中能充分發揮自己的能力,過著有效率的生活。

四、心理健康水平分幾個等級

心理健康的水平分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。

一般常態心理:表現為經常有愉快的心理體驗,適應能力強,善于與別人相處,能較好地完成同齡人發展水平應做的活動,具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。

輕度失調心理:表現出不具有同齡人所應有的愉快,與他人相處略感困難,生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助,就會消除或緩解心理問題,逐步恢復常態。

嚴重病態心理:表現為嚴重的心理適應失調,不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化,成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

五、心理健康的途徑

(一)注意調節自己的情緒,保持樂觀主義情緒

案例:有個老大爺和老太太,他們有兩女已經出嫁,大女婿做雨衣買,小女婿做掛面買。老太太是悲觀主義者,如果天出太陽,她就愁大女婿的雨衣買不出去,如果天下雨,她就愁小女婿的掛面買不出去。因此,老太太天天都愁,不久就生病死了。而老大爺是樂觀主義者,如果天出太陽,他就為大女婿的雨衣好賣而高興,如果天下雨,他就為小女婿的掛面好賣而高興。因此,老大爺天天都高興,成為長壽老人。

(二)保持良好的人際關系

中國人民大學金正昆教授的觀點:

1.善待他人:兩多兩少

多從他人的角度看問題,多說開心的話題。少管他人閑事,少與他人抬杠。

2.善待自己:

1)要有兩個認識

不可能讓所有人喜歡你,盡可能讓多數人喜歡你。

2)做到三個不煩

昨天的事已經過去,不再煩;今天的事正在發生,不能煩;明天的事還沒有發生,不必煩。

3)做到三個忘記

忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。

3.熱愛社會,熱愛生活

4.努力工作富有成就感

1)熱愛自己從事的工作。

2)熱愛自己的工作崗位。

3)努力創造出工作業績。

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